Todos nós queremos ter noites de sonho, certo? Aquelas noites em que não nos custa nada adormecer e temos um sono descansado, sem acordar durante a noite, a roçar o perfeito. A verdade é que muita gente tem dificuldades em adormecer e as insónias podem ser um problema sério.
Agora, está a falar-se de um método utilizado pelos militares dos Estados Unidos da América para adormecer em 120 segundos. O método foi revelado num livro intitulado Relax and Win: Championship Performance e consta-se que tem uma taxa de sucesso de 96% no que toca a ajudar as pessoas a adormecer…
O sistema desenvolvido por alguns líderes militares foi criado quando eles se aperceberam que muitas das suas tropas estavam a tomar horrendas e evitáveis decisões devido ao stress derivado da falta de sono.
PASSO 1: Relaxa os teus músculos faciais. Isto inclui maxilar, língua e até os músculos à volta dos olhos.
PASSO 2: Não levantes os ombros. Deixa-os o mais em baixo possível e relaxa-os também.
PASSO 3: Respira fundo. Depois, relaxa as pernas, começando com os quadríceps e acabando lá em baixo.
PASSO 4: Depois de 10 segundos de relaxamento profundo, limpa completamente a tua mente.
Para este último passo, o autor do livro, Lloyd Bud Winter, sugere que imagines uma destas imagens na tua cabeça para te ajudar a libertar:
– Estares deitado numa canoa num lago super calmo com mais nada a não ser o céu azul em cima de ti.
– Estares deitado numa rede num quarto completamente escuro, sem nada à tua volta.
– Dizer “não penses, não penses, não penses” repetidamente durante 10 segundos.
Vale a pena testar!