Copia Cristiano Ronaldo se queres chegar aos 34 anos com uma forma física incrível

Copia Cristiano Ronaldo se queres chegar aos 34 anos com uma forma física incrível

Muitos jogadores de futebol parecem prontos para se retirarem assim que chegam à casa dos 30s mas Cristiano Ronaldo não é, certamente, uma dessas pessoas. O astro português, que faz 35 anos em fevereiro, continua com uma condição física invejável e o segredo passa pela sua dieta, regime de exercício e hábitos de sono…

Relativamente à sua dieta, bem, o primeiro truque do astro português é simples: não há “dias do lixo”. Cristiano não só é cuidadoso com aquilo que come como também é muito estrito na forma como divide o seu dia entre treinos, descanso e momentos para relaxar.

Ele faz seis refeições por dia, onde ingere muita proteína e hidratos de carbono. Os seus alimentos principais passam por massa e frango e a comida ingerida por ele é livre de óleo e de sal. No que toca a líquidos, Ronaldo bebe apenas água, excepto ao pequeno-almoço, onde bebe um sumo de frutas – normalmente ananás ou laranja.

No que toca ao seu plano de treino, o dele é muito específico: envolve cinco sessões semanais de ginásio, mais pilates e natação. Os personal trainers de Cristiano Ronaldo também são obrigados a intervir para impedirem que ele treine demasiado. Para além disso, outro dos seus segredos passa pelos hábitos de sono. Ronaldo tenta sempre dormir oito horas por noite, sempre a deitar-se e a levantar-se à mesma hora do dia.

Por fim, força de vontade é a chave. Muita força de vontade.

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